如何应对5个衰老表现？

发布日期：2019年2月15日    来源：生命时报　 阅读数： 150

随着衰老加剧，老年人的身体会出现几大变化。针对这些生理改变，美国耶鲁大学医学院专家给出几点健康提示。

　　肌肉减少，被脂肪取代  随着年龄增长，人体肌肉比重逐渐下降。对老人来说，持之以恒的体育锻炼，可有效延缓肌肉减少。由于肌肉比重变化，老人对药物的吸收也与年轻人不同。有些药物，老人需用相对更少的剂量，甚至不用，如第一代抗组胺剂、苯二氮平类药物等。

　　骨质疏松和骨关节炎  这两种疾病大多由器官正常退化引起，若不注意预防和治疗，后果很严重。建议老人平时多做增强肌肉的运动以及低冲击性运动，如游泳、瑜伽、太极等。

　　免疫功能下降  老人感冒后不易好，是免疫力降低的表现。有条件的情况下，建议每年打流感疫苗。此外，其他疫苗也需在老年人群中加强，如百白破疫苗，成人一般每10年要打（增强）1次。平时多晒晒太阳。

　　胃肠缺乏活力  老人肠胃周围供血能力下降，会导致肠蠕动变慢，引起便秘或腹泻。再加上不少牙齿脱落，影响咀嚼功能，食欲大减。所以，平时应注意多吃蔬菜等粗纤维食物，刺激肠蠕动，预防便秘。

　　记忆力变差  老人的短期记忆和学习新事物的能力会受年龄影响，属于正常现象，不用太紧张。但有时大脑功能受影响是一些疾病引起的，如抑郁症、中风、甲状腺功能减退等，建议老人关注自身变化，定期去医院检查。（据《生命时报》）