节后要这样养护肠胃
发布日期：2019年2月15日 来源：人民日报 阅读数：
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摆脱“节后综合征”从调整生活开始。应减肉增菜，食用谷类粗粮，多喝白开水或茶水，并有选择地食用水果，给肠胃放个假。
中国农大营养与食品安全系副教授范志红介绍，高蛋白食物摄入过度，胃酸分泌就会比平时多，也会增加肾脏负担。饕餮大餐后，节后饮食更应及时恢复清淡，多吃果蔬可减少胃酸分泌，使胃肠得以休息。
节后主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜比例。要多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的清火作用。
节后要为肠胃“补补水”“洗洗澡”。瓜子、花生、果脯、蜜饯等已经成为节日标配，而这些食物水分含量很低，非常喜欢“吸水”，所以后期要减少摄入。建议多喝白开水或茶水，以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肠胃负担。（据《人民日报》）