小儿肥胖病是当代儿童的一个重要健康题目，应及早留意，积极防治。其方法不是依赖药物，而是从饮食的治理和调整着手，逐步地减肥。

如何从饮食的调整方面使肥胖儿减肥。

小儿肥胖病是当代儿童的一个重要健康题目，应及早留意，积极防治。其方法不是依赖药物，而是从饮食的治理和调整着手，逐步地减肥。
如何从饮食的调整方面使肥胖儿减肥。
1、减少总热能的摄入。这是防治肥胖的枢纽，应根据肥胖程度来决定。轻度肥胖少减一些，中度的多减一些。要逐步递减，不能操之过急。当体重慢慢地减轻，达到了超过尺度体重１０％后，即不必要再严格限制。
2、饮食要有规律。定时进食，不要乱吃零食。吃饭速度不可快，要细嚼慢咽。饮食要控制，但应兼顾小儿的基本营养和生长发育的需要。
3、蛋白质应足够。天天每公斤体重需２～３克蛋白质，有前提的也可考虑高蛋白质饮食。
4、碳水化合物量要公道。碳水化合物是热能的主要来源，对脂肪和蛋白质的代谢有保护作用，摄入量不足，就要动用一部门蛋白质作为热能来消耗。反过来碳水化合物量过多，则剩余部门就会以脂肪形式储存在体内。主食以尺度米、面为好，也可以搭配些杂粮，含纯糖多的糖果、糕点、果酱、蜜饯等宜少吃或不吃，含淀粉多的马铃薯、山芋、藕粉等也应少吃。
5、限制脂肪量。一般不超过总热能的２０％，尤其是动物脂肪更应少吃，含油脂多的花生、芝麻、核桃，以及油炸食物、油酥点心等均不相宜。
6、饮食平淡，多吃蔬菜是维生素和无机盐的主要来源，含植物纤维多、体积大而热能不高，所以最相宜。黄瓜含有丙醇二酸，能按捺碳水化合物转变成脂肪，白萝卜含芥子油等物质，能促进脂肪类代谢，可常常食用。也可铺排每周１次以蔬菜为主的平淡饮食。
通过以上的描述相信您已经对肥胖儿童饮食的调整有了自己的认识详细请看本站的其他文章。